Astuces Nana

Des bons plans pour vous les filles !

Offre promotionnelle jusqu’au 02 mars : -50% pendant 3 mois*

Nouveau programme, nouvelle appli, réunions feel good. En 2016, tout change chez Weight Watchers.

Au menu cette année: Food, Fitness et Bien-être.

Le programme Weight Watchers  fonctionne sur un système de POINTS qui garantie une alimentation équilibrée et le suivi du régime sans avoir à peser ses aliments.

Tout ce qui est bu ou manger est évalué en unités POINTS en fonction des calories et du taux de lipides, aux 100 grammes de l’aliment.

bandeau.gif

CALCULEZ VOS POINTS JOURNALIERS :

Tableau des aliments et des points.

1) Vous êtes :
Une femme : 7 points
Un homme : 15 points

2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5 points
21/35 ans : 4 points
36/50 ans : 3 points
51/65 ans : 2 points
+ de 65 ans : 1 point

3) Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids (ex. : de 60 à 69 kilos = 6 points)

4) Combien mesurez-vous ?
Moins de 1.60 m : 1 point
1.60 m et plus : 2 points

5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis : 0 point
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements : 2 points
Essentiellement debout : 4 points
Travail très physique : 6 points

6) Vous souhaitez ?
Perdre du poids : 0 point
Stabiliser votre poids : 4 points

Le nombre de points quotidiens peut également évoluer selon l’activité physique : ce sont des points BONUS à savoir :

Promenade en vélo, jardinage :
20 minutes : 1 point
30 minutes : 2 points

Jogging, marche rapide ou natation :
20 minutes : 2 points
30 minutes : 4 points

Il ne vous reste plus qu’à calculer votre nombre de points quotidien et à vous reporter au tableau récapitulatif des points par type d’aliment afin de créer vos repas journaliers.

 

 

RSS 2.0 | Trackback | Comment

8 commentaires to “Mincir avec Weight Watchers !”


  1. je trouve ton blog super continue aline

  2. Bénédicte

    Merci pour cette méthode weight watchers que je vais tester prochainement; votre site est très complet et très intéressant.
    Merci beaucoup !!

    béné


  3. voici une adresse internet pour trouver des idées qui changent la tete

  4. cristina

    merci pour ce tableau il est tres complet,j’ai suivie tes conseilles et depuis une semaine j’ai deja perdu 2kg ,mais il a un truc que je n’ai pas bien comprie,par ex un petit oeuf vaut un point mais si on le mange sur le plat il y a quand meme plus de graisse que s’i on le mange dur,non? et les points sont les memes?le poulet et viande la meme chose si on la fait grier sans aucune graisse a quand meme les memes points ?merci beaucoup

  5. Marion

    Je suis d’accord avec les autres, ton site est super

    continue !

    Bisou

  6. pussy

    Merci pour tout ces renseignements! c’est génial je vais me mettre au régime je vous donnerez des nouvelles;
    A bientôt

  7. coustic

    Vraiment merci pour ce tableau d’une grande utilité avec tous ces conseils il permet de pouvoir avoir les bases sans s’inscrire chez weight genial continuez!

  8. Neboux

    bonjour
    merci a bientot

Laisser un commentaire

Votre email (n'est pas publié)

 



Autre loisir jeux Tirage photo