Le régime Weight Watchers existe depuis 1963 aux Etats-Unis et a débarqué en France en 1973.
Le programme Weight Watchers propose une alimentation très équilibrée avec des repas hypocalorique : on mange de tout en quantité modérée !
Toutefois la carence calorique est raisonnable comparée à certains régimes.
Le régime Weight Watchers est donc très respectueux de l’organisme.
Depuis le 15 mars 2005, la démarche Weight Watchers ne fonctionne plus sur un code couleur, mais sur un système de POINTS qui garantie une alimentation équilibrée et le suivi du régime sans avoir à peser ses aliments.
Tout ce qui est bu ou manger est évalué en unités POINTS en fonction des calories et du taux de lipides, aux 100 grammes de l’aliment.
CALCULEZ VOS POINTS JOURNALIERS :
1) Vous êtes :
Une femme : 7 points
Un homme : 15 points
2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5 points
21/35 ans : 4 points
36/50 ans : 3 points
51/65 ans : 2 points
+ de 65 ans : 1 point
3) Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids (ex. : de 60 à 69 kilos = 6 points)
4) Combien mesurez-vous ?
Moins de 1.60 m : 1 point
1.60 m et plus : 2 points
5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis : 0 point
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements : 2 points
Essentiellement debout : 4 points
Travail très physique : 6 points
6) Vous souhaitez ?
Perdre du poids : 0 point
Stabiliser votre poids : 4 points
Le nombre de points quotidiens peut également évoluer selon l’activité physique : ce sont des points BONUS à savoir :
Promenade en vélo, jardinage :
20 minutes : 1 point
30 minutes : 2 points
Jogging, marcherapide ou natation :
20 minutes : 2 points
30 minutes : 4 points
Il ne vous reste plus qu’à calculer votre nombre de points quotidien et à vous reporter au tableau récapitulatif des points par type d’aliment afin de créer vos repas journaliers.
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